SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez trudu 11kg. Ważyłam 64 kg i to była dla mnie waga idealna, którą udało mi się utrzymać przez kolejne 2 [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4257 Data: 2011-02-17 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan,i dieta. ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na wąsko 4serie 3.pompki w podporze tyłem 4x10 4.uginanie przedramion z linkami wyciagu dolnego 4x10 5.uginanie przedramion ze sztangą łamana na modlitewniku 4x12 No i dieta... w której zgapiłem 3/4 z forum I posiłek 80g pieczywa żytniego + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek II posiłek 200g serka wiejskiego + warzywa + jabłko III posiłek 50g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-03-10 22:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY ! PROSZE O P O M O C

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem, slyszalem od znajomych z silowni ze cwiczenie jednym planem treningowym nie jest dobre, mam plan treningowy ktorego sie przestrzegam okolo 13-14 miesiecy. Oczywiscie dokladnie caly czas tego samego nie robie bo wiadomo co jakis czas ktos pokaze cos nowego:) no ale mniej wiecej wyglada on tak: Poniedzialek Klatka, Triceps, Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-05-05 21:24:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z dieta (praca dwuzmianowa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...pracuje systemem dwuzmianowym i mam swego rodzaju problem ponieważ nie wiem jaki powinien być podział czasowy w kwesti posiłków w diecie... nie wiem jak ustawić godziny posiłków w mojej poprzedniej diecie tak aby pogodzić pracę w godzinach od 8.30 do 16.30 i 13 do 21, z posiłkami tak aby w ogóle miały one sens... I co teraz??:) Dieta 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2009-11-16 00:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grzecho990/dziennik/Sylwetka>>walka>>kondycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Postanowilem jeszcze raz zaczac dziennik tym razem lepiej dopracowany 20.09.1990 Waga-60kg Wzrost-177cm Diety- jest Suplementy- bialko NG Whey Protein Staż:1,5roku z hantelkami w domu. 0.5 roku biegania (3miechy boksu) Cele: Nabycie masy w tym i sylwetki + walka i lekko kondycji fotki: FBW Pon / Śro / Pia Nogi: Przysiady na 1 nodze 10 /15 /20 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2010-08-21 19:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta :)

    Temat
    Dietetyka ogólna

    [...] ponieważ mialem styczność z dietetykiem, który uważał, że odżywki białkowe można spożywać po 20 roku życia. Może miał racje? Jak tak, zrobiłem sobie dużo krzywdy. Oto dieta do sprawdzenia (jest ona codziennie, zamieniam źródła WW, by uniknąć monotonii.) Czasami nieznacznie się różni, taki szablon może już mi towarzyszyć do końca życia, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2011-01-09 21:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zbić estro

    Temat
    Doping

    Witam, jakoś od 2 miesięcy już ponad podbijam sobie teścia, niestety przez problemy zdrowotne musiałem odpuścić całkowicie treningi siłowe, coś tam tylko polatałem chociaż na boks. Jak już zacząłem bic to stwierdziłem że nie ma sensu przestawać. Zaczynałem od cypka ale przerzuciłem się na enana, bije e5d 250mg i zauważyłem że dzień po iniekcji [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2023-03-19 17:38:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska 2

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Robie sobie redukcje,wszystko mam przygotowane (trening,dieta,suplementacja) Zaczynam pierwszy dzien a tu bum!I kłopoty żołądkowe... Suple miałem rozpisane tak: Dni treningowe RANO 06.00 spalacz chrom SZKOŁA 8-15 PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM 16.30 Kreatyna+kofeina i tauryna+spalacz TRENING SIŁOWY 17-18 PO TRENINGU 18.00 kreatyna Powrót do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2008-02-09 16:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Georgu pytanie kieruję do Ciebie. Ćwiczyłem 1 rok następnie miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam znów przygodę z siłownią. Ten sam problem jak wcześniej jadę bez diety. I celem jest pozbycie się tkanki tłuszczowej ( mogę dać zdjęcie jeśli trzeba ). A wiec trening jaki mi polecono to ACT (Aerobic Circuit Training) Trening: Pon -> [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2009-07-10 19:24:37 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Absolute Nutrition - CL

    Temat
    Absolute Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CL_i28801_d380x380.jpg Opis - Szybka redukcja masy ciała - Zwiększa metabolizm - Hamowanie procesu powstawania i rozrostu komórek tłuszczowych CL Absolute Nutrition zawiera naturalną pochodną kwasów tłuszczowych wielonienasyconych występujące najczęściej w mięsie i produktach mlecznych, badania sugerują iż mają [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6144 Data: 2013-06-17 12:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split zmiana planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, od 3 miesięcy ćwiczę wg poniżej znajdującego się planu.. Myślę, że po takim czasie przyda się zmiana w ćwiczeniach a nie mam kompletnie pomysłu jakie pozamieniać bo chyba są one wszystkie najważniejsze.. Głównie chciałbym katować plecy :) Aktualny split 3 dniowy: PONIEDZIAŁEK: *Klatka piersiowa: 1.Wyciskanie sztangi na poziomie 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-09-29 14:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie, Forum czytam już od jakiegoś czasu co prawda na innym nicku, ale zdecydowałem się w końcu wziąć za siebie. Nowy rok jak wiecie sprzyja nowym postanowieniom i tak moje to jest zrzucić trochę kilogramów. Z racji tego iż pracuje jako przedstawiciel, dużo siedzę za kółkiem, jem nieregularnie dało efekt 90kg na wadze!! W styczniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2011-02-08 01:26:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - dobijanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taki problem? Jestem skłonny bardziej do zmian na rzecz zwiększenia ilości lepszej jakości węgli, niż zdrowych przepisów z działu kuchnia przez wzgląd na czas, o ile taka dieta ma jakieś negatywne skutki. /SFD/Images/2015/11/2/6eebca8725e54ae4a8487b4beb1ce624.jpg Ankieta się nie wrzuciła: Wiek : 25 Płeć : M Cel : Budowa masy mięsniowej Waga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2015-11-02 00:09:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan i nie tylko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] punkiem jest gora.Jak robilem wszystko razem ,to albo na skosie albo na plasko szlo mi gorzej(zalezy od czego zaczalem),wiec teraz testuje takie ustawienie. Suplementacja i dieta:Diete mam ,mysle w miare dobra:staram sie jaknajwiecej bialka,wiegli tyle,zebym mial energie cwiczyc na treningach,malo tluszczu.Jedynie co,to troche za rzadko jem,bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2006-03-07 21:47:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Treningu/Diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na + \_ i to chyba wsio... Do tego wszystkiego oczywiście chciałbym wcisnąć aeroby (bieganie 2x w tyg pływanie 1x w tyg.) Podanie mniej więcej jak kaloryczna powinna być dieta (postaram się ją ułożyć samemu, ale jak ktoś podał by gotową to muah!;* ) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 192 Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-07-25 13:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ważę 43 kg przy wzroście 164. Chciałabym przytyć ale nie obrosnąć w tłuszcz. Chciałabym uzyskać 12 kg w 3 miesiące. Planuje uzyskać peridol, mam 2 gainery zakupione, interactive mammoth i mutant mass. Chciałabym robić codziennie 50 brzuszków, 50 przysiadów, mam zakupione również 2 hantle po 3 kg. Jestem w tym temacie kompletnie zielona, a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 2011-02-13 22:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o poprawienie treningu rzeźbiącego I dzień KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi leżąc 9 serii pierwszy poziom SKOS DOLNY 3 serie x 14 drugi poziom płaski 3 serie x 14 HANTLE HANTLE trzeci poziom SKOS GORNY 3 serie x 14 2. seria łączona - krzyzowanie linek + unoszenie hantli przed sobą podchwytem 3 serie x 16 powt. 3. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-04-25 11:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel - sezon jesienny listopad pierwszy start Polska plus Świat Plan - 02-07 budujemy masę mięśniową 08/09/10 redukcja Start - 15/02 Sponsor - Fitness Club 24 , IHS Technology Parametry Waga - 98,5 kg ( dziś na czczo ) Kategoria wagowa do 95 kg lub do 100kg Wzrost - 172 cm Okres - adaptacyjny , zwiekszamy obciażenia plus intensywność Trening - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5430 Data: 2018-02-23 08:12:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy. Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, chciałbym wiedzieć co wy ludzie którzy się na tym znają sądzicie o moim planie treningowym. Uwzględnie każdą sugestie. Czy wywalić ćwicznie, gdzie zwiększyć albo zmniejszyć ilość powtórzeń, czym zastąpić dane ćwicznie. Poniżej podaje mój plan treningowy na pon,śr,piątek Z góry dziękuję. Poniedziałek Klatka: -wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2008-12-25 02:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuję diety na zgubienie zbędnych kg ale nie chciał bym zgubić za wiele mięśni,zastanawiałem się nad dietą nisko węglowodanową ,czyli praktycznie wyeliminować węgle z diety do tego 3x w tygodniu aeroby ,jazda na rowerku stacjonarnym minimum 30 min do 45 min ,i 3 x w tygodnu trening siłowy którym ćwiczę Przerwy miedzy seriami: 30min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8094 Data: 2013-06-19 17:06:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)